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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 当今社会,女性朋友对自己的要求越来越高,既要拥有超高的颜值,还要保持完美的身材,减肥也成为亘古不变的话题。 很多女性都有减肥的习惯,身体中不断堆积脂肪,会让身材变得肥胖。有些人有易瘦体质,不用担心肥胖问题,有些人存在易胖体质,这是因为受到身体基础代谢影响,应该做好调节工作。 很多女性并不了解肥胖也是有标准的,或许你并没有达到肥胖的标准,所以不要对自己要求过多。 那么女性身高152~176厘米,标准体重是多少呢?不妨一起来了解一下吧。 01先了解女性肥胖会给身体带来哪些危害? 肥胖已被认为是子宫内膜癌的高危因素,由于多数肥胖者都可能有高血压、高血糖、内分泌激素紊乱,其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素。 更年期妇女肥胖者,患这类癌症的几率更高。子宫内膜在雌激素的长期作用下容易发生癌变。 尤其是更年期女性肥胖者,其子宫内膜癌的发生率是非肥胖女性的2-4倍,这一点应该引起女性朋友们的高度警惕。 2.呼吸功能障碍 其次,超重和肥胖的朋友还会因为胸部和腹部堆积过多的脂肪,一边给人体带来额外的负担,增加人体对氧气的消耗量。 一边又因为腹腔里面的压力增加,横膈抬高,令膈肌的活动幅度减小,使肺功能改变,呼吸的效率变低。 肺里面的气体交换也会减少,血样的浓度同样会降低,二氧化碳浓度会增多,从而使大脑和身体的其他组织常常处在缺氧的情况。 3.代谢综合征 主要表现为高血压、高血脂、高尿酸,胆固醇和甘油三酯增高,伴随体重增加,可引起动脉粥样硬化,发生心肌梗死、脑溢血的概率增加。 部分患者可能同时合并有糖尿病、脂肪肝,会对生活造成较大的影响。 4.易患骨关节病。女性的肌肉力量本来就比男性的要差,肥胖后,沉重的身体大大增加了脊柱和下肢的负担。因此,肥胖女性易发颈椎病,腰椎病、腰间盘突出等病症和膝关节、髋关节、足部关节等病变。 4.易患骨关节病 女性的肌肉力量本来就比男性的要差,肥胖后,沉重的身体大大增加了脊柱和下肢的负担。 因此,肥胖女性易发颈椎病,腰椎病、腰间盘突出等病症和膝关节、髋关节、足部关节等病变。 02女性身高152—176cm标准体重对照表,若你达标,或表明根本无需减肥 方法一:体重计算公式 女性标准体重的计算公式为,标准体重=(身高的厘米数-70)×60%。 例如身高160cm的女生,标准体重为(160-70)×60%=54kg。标准体重正负10%之内为正常,超过标准体重10%,每超重超过20%为肥胖,低于标准体重10%为偏瘦,低于20%以上为消瘦。 还有一个计算成年人标准体重的公式比较简单,计算方法为标准体重的千克数=身高厘米数-105,例如身高160cm,其标准体重为160-105=55kg。 方法二:体重指数方式 BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方。 例如身高1.6m,体重50kg,其体重指数为50÷1.6^2=19.5,中国成人居民BMI衡量标准是≤18.4为消瘦,18.5-23.9为正常,24-27.9为超重。 方法三:检查下表 除了用公式计算外,还可以查看表格,如果标准体重波动10%,也是在合理范围内,如果达到了标准,那么就不需要减肥了。 03提醒:过度减肥可能会引发可怕的后遗症! 1.容易贫血 减肥一定要建立在保证身体健康的基础上。如果过度减肥导致营养摄入不均衡,比如当铁、VB12、叶酸等造血的物质不足时,就会引起贫血。 长此以往,还会降低人体的基础代谢,减少胃酸的分泌,影响食物中营养的吸收。 过度减肥的人,一般都要通过严格控制食物的摄入来降低体重。这种其实对身体的伤害非常大。 我们每天要保持好的活力去应对工作和学习,身体必须要有足够的营养摄入才行。不然一段时间之后自己身体的抵抗力就会下降,在季节交替的时候会很容易感冒生病。 3.导致胃下垂 不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱,几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在经受着多么大的折磨。 食欲不振,还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查,那诊断结果可能是:胃下垂。 是的,当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降。于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。 4.容易导致不孕 医学专家指出,女性的体脂百分比至少要达到17%,才能维持正常的月经周期和X欲水平,这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。 因为,脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素,是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。 体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响,导致雌激素水平处于不足状态,而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。 节食会造成蛋白质的缺乏,使大脑智力发育受到阻碍,造成记忆力衰退。如果蛋白质缺乏情况严重,就会出现疲劳无力以及各项生理功能的退化,导致肌肉软弱无力和皮肤松弛,甚至由于血浆浓度降低导致身体浮肿。 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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